心遊記事

兩個月了…上來寫寫復健心得…自上次回診(DAY44)由於受不了復健鞋的燜熱…在家都脫掉改穿拖鞋…二十幾天來越穿越順…還買了室內伸縮型的單槓來玩…也許是從小運動員的個性使然吧!!!左腳受傷練右腳…雙腳受傷就練手臂…如果連手都受傷就不知道練哪裡了…

研讀了網友所分享的” 威大運動醫學中心的復健表” http://fisher123.blogspot.tw/2014/06/blog-post.html除了復健科的拉筋與電療…另外加上了1.”單足平衡運動”(20秒休息20秒*10次)*3…以及2.”雙足提腫運動”(伸展10秒休息10秒)*2…傷後的肌肉因為肌力不平均的關係所以單足平衡有些困難…訣竅是要把膝蓋伸直用腳趾控制平衡…練個三五天就會好一點…雙足提腫(蹬腿)要找個有高低落差的地方(階梯)往上提腫時真的會怕阿基里斯腱再次弄斷…因此一開始力道都在右腳左右腳用力3:7之後練熟了之後再慢慢地將力道放給左腳…會有很嚴重的無力感…所以要做此運動之前要先用瑜珈帶做坐姿提腫運動將肌力練起來…3.上述運動熟練了接著練單足平衡屈膝取物…感覺這陣子自己進步很多…也能不撐拐杖上下樓梯…走路的速度終於跟得上同事…但還不能用快來形容…等傷口完全癒合後會去游泳復健…

這些運動之外每日出門前15分鐘的”冥想”也帶來莫大的功效…依據念研究所時法師所教導的入門以及南懷瑾先生的運行方式(補虧法)…閉目一念清淨…感覺像顆小太陽的光點聚集前額…由頭頂百匯穴>脊椎骨>會陰穴>丹田>左腳(傷患處多停留>丹田>右腳>丹田>肚臍>心窩>左臂>右臂>喉頭>人中>頭頂百匯穴…運行所到之處會有微熱感…張開雙眼後思維清清楚楚…身子也暖暖的…左腳早上起床不適的感覺也舒緩許多…

最後…只能說進步最大的是嗯嗯的時候…公司的廁所大部分是蹲式…左腳蹲不下去…又不能就直接坐在蹲式馬桶上…因為如果坐著量一下子太多又得挪動屁股…會沾到…最重要的是太~噁~爛~這可苦了我這個暫時的殘障同胞…要上無障礙廁所得坐電梯從五樓下樓翻上另外一棟二樓…有幾次差點”爆菊”…想到就可怕…一蹋糊塗…現在可以安心蹲著種田…真是莫大的進步~~~